À medida que o Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) 2026 se aproxima, marcado para os dias 8 e 15 de novembro, a ansiedade começa a dominar a rotina dos estudantes. Para ajudar a lidar com essa pressão, a psicóloga Graciane Rocha oferece dicas valiosas que podem fazer a diferença nos últimos dias de preparação.
De acordo com Graciane, é comum que os candidatos sintam um nível elevado de ansiedade nesse período, especialmente aqueles que se esforçaram bastante ao longo do ano. Por isso, ela sugere que, neste momento final, é crucial desacelerar o ritmo de estudos. “Fazer pequenas pausas é essencial. Você já dedicou bastante tempo aos estudos; agora, revisões breves e eficazes são mais produtivas do que um estudo exaustivo e desgastante”, aconselha.
Além de ajustar a rotina de estudos, a psicóloga ressalta a importância de cuidar da saúde física e emocional. Manter uma alimentação saudável e praticar atividades físicas leves pode ajudar a reduzir o estresse e trazer uma sensação de bem-estar, características que são fundamentais nas vésperas de uma prova tão significativa.
Graciane também recomenda a implementação de algumas atitudes que podem tornar essa fase de preparação mais leve e tranquila, como: priorizar revisões em vez de estudos intensos, fazer pausas regulares durante o dia, cuidar da alimentação, regular o sono e evitar pensamentos negativos. “A confiança é uma aliada poderosa. Lembre-se do quanto você se dedicou; isso pode ajudar a dissipar ansiedades desnecessárias”, finaliza a psicóloga.
Portanto, estudantes, o foco agora deve ser no autocuidado. A prova do Enem é uma etapa importante, mas manter a calma e a confiança pode ser o diferencial no dia da prova.
