Com a proximidade do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem), muitos estudantes se veem mergulhados em longas horas de estudo. No entanto, essa rotina intensa pode trazer desconfortos físicos, como dores no pescoço, costas e braços. Para ajudar a prevenir esses problemas, a coordenadora de fisioterapia da Uninassau, Emanuele Paiva, sugere algumas práticas simples que podem ser incorporadas ao dia a dia dos concurseiros.
A especialista destaca que o principal vilão é a permanência em uma única posição por muito tempo, seja na leitura, escrita ou uso de dispositivos eletrônicos. Emanuele reforça a importância de realizar pequenas pausas ao longo do dia para aliviar a tensão muscular. “Recomendo que os alunos pratiquem alongamentos básicos, como a extensão dos braços, punhos e coluna, além de movimentos suaves com o pescoço. É essencial que eles se levantem e deem uma volta a cada hora de estudo”, orienta.
Em um vídeo instrutivo, a fisioterapeuta apresenta exercícios que podem ser realizados em casa ou no próprio local de estudo, sem a necessidade de equipamentos especiais. Entre as dicas, ela menciona a importância de alongar os braços e punhos, além de movimentar o pescoço de maneira leve. As pausas de alguns minutos a cada hora também são fundamentais para garantir que o corpo se mantenha relaxado e produtivo durante a preparação para o exame.
